立德树人 | 家长学校（五十二）：塑造积极自我，赋能青春成长——帮助孩子构建积极的自我形象

　　每一个孩子都是独一无二的星星，拥有属于自己的光芒

　　在孩子的成长旅程中，积极的自我形象是他们内心力量的源泉，是面对挑战的勇气基石，更是获得幸福能力的重要保障。一个认为自己“够好”、“有价值”、“被喜爱”的孩子，往往更能以自信、乐观、坚韧的姿态迎接学习与生活中的机遇与挑战。本期我们将与您共同探讨，如何帮助孩子构建积极健康的自我形象，让他们从内心认可自己、喜欢自己，绽放出独特的光彩。

理解：什么是自我形象及其重要性

　　自我形象是个人对自己所持有的一套比较稳定的看法和评价，它涵盖了对自己能力、外表、性格、价值等多个方面的认知。它不仅关乎孩子“如何看待自己”，也深刻影响着他们“如何感受世界”和“如何采取行动”。

　　积极的自我形象并非天生拥有，它需要通过后天的积极体验和重要他人的反馈逐步构建起来。它意味着孩子能够：

　　客观认识自己，了解自身的优点与不足。

　　总体上接纳和喜欢自己，相信自己的价值。

　　对自身能力抱有信心，愿意尝试和挑战。

　　具备心理韧性，在挫折中不易全面否定自我。

　　拥有积极自我形象的孩子，常常感觉自己是受人欢迎的，因而充满自信，能积极克服困难，大胆做事。而自我形象差的孩子，则常常感觉自己不令人满意，表现出自卑、胆怯、怕做错事。且自我形象一旦形成，便不易改变。因此，早期的科学引导和温暖支持至关重要。

核心：影响孩子自我形象的关键因素

　　孩子的自我形象并非凭空产生，它受到多方面因素的共同影响。了解这些因素，有助于我们更有针对性地提供帮助。

策略：构建积极自我形象的四大支柱

　　帮助孩子构建积极的自我形象，需要从认知、情感、行为和环境四个维度系统推进，以下是核心策略和具体方法：

　　3.1支柱一：提供无条件的爱与接纳——奠定安全基石

• 无条件的爱是孩子形成“我值得被爱”这一核心信念的基础。这意味着您的爱不应与孩子的成绩、表现或行为挂钩。
• 分离行为与价值：让孩子明确知道，即使他犯了错、失败了，您对他的爱也丝毫不减。您可以批评他的某个行为（如“这次没考好，我们要一起找原因”），但绝不能否定他的人格和价值（如“你真是个笨孩子”）。
• 全然的接纳：接纳孩子的独特性，包括他的气质、性格和不完美。对于天生内向敏感的孩子，不要强迫他变得外向，而是帮助他发现内向者的优势（如观察力强、思考深入）。

　　积极的沟通：多用“我注意到...”、“我欣赏你...”、“谢谢你...”等句式开启对话（如“我注意到你今天努力控制了情绪”、“我欣赏你帮助同学的热情”）。每天至少给予孩子一次真诚的、具体的积极关注。

　　3.2支柱二：帮助孩子获得能力感与成就感——积累自信资本

　　能力感（“我能行”）是自信的直接来源。它需要通过不断的成功体验来积累。

• 创造成功机会：根据孩子的年龄和能力，安排他一定能完成的任务（如自己叠衣服、为植物浇水）。成功完成任务的体验本身就能带来愉悦和自信。
• “小步快跑”原则：将大目标、难任务分解成一系列小而具体、孩子稍作努力就能完成的步骤。每完成一个小步骤，就和他一起庆祝一次微小的成功。
• 关注努力与过程：表扬孩子的努力、策略、专注和进步，而非仅仅看重结果和天赋。可以说“你这道题的解题思路很清晰”、“这次比上次多记住了两个单词，有进步！”，而非简单的“真聪明”。
• 培养兴趣与特长：全力支持孩子发展一项他真正热爱的兴趣爱好。这能成为他自信的“根据地”，让他在擅长的领域发光，体验深度投入和成功的喜悦。

　　3.3支柱三：引导现实积极的自我认知——转变思维视角

　　帮助孩子学会客观、全面、善意地看待自己，是构建积极自我形象的核心。

• 做孩子的“优势探测器”：有意识地观察、记录并告诉孩子您在他身上看到的优点和长处（如善良、有好奇心、幽默感）。还可以鼓励他通过写“优势日记”或制作“我的优点罐”来主动发现自己的闪光点。
• 赋予消极事件新的意义：当孩子遇到挫折时，引导他避免以偏概全（“我只是这一科没考好，不是我整个人都失败了”），并将失败视为学习和成长的机会（“这次错误告诉我们下次复习要更注重基础概念”）。
• 减少有害比较：坚决避免将孩子与其他孩子（尤其是“别人家的孩子”）进行横向比较。鼓励孩子与“过去的自己”比，关注自己的成长和进步。
• 塑造积极的自我对话：教孩子注意脑海中的声音，用积极、鼓励的内心语言替代苛刻、贬低的自我批评。例如，将“我肯定不行”转变为“这有点难，但我可以试一试”；将“我太笨了”转变为“这次没做好，下次我需要换种方法”。

　　3.4支柱四：营造鼓励尝试的成长环境——提供实践舞台

　　安全、包容、鼓励探索的环境，是孩子敢于尝试、不怕犯错、从而建立自信的土壤。

• 给予自主权和选择权：在安全范围内，让孩子自己做选择和决定，小到每天穿什么衣服，大到周末家庭活动如何安排。这能传递出“你的想法很重要”的信号，培养自主感。
• 允许并接纳犯错：明确告诉孩子“犯错是学习过程中最正常不过的一部分”。当孩子犯错时，共情他的感受，并引导他关注如何从错误中学习和改进，而不是沉溺于懊悔或羞愧。
• 重视孩子的作品和想法：认真对待孩子的作品，如在家中设置一个区域陈列他的画、手工作品或获得的奖状。认真倾听他的想法和意见，即使它们听起来很幼稚。
• 鼓励社交与贡献：创造机会让孩子与不同年龄的伙伴交往，锻炼社交技能。鼓励孩子为家庭、班级或社区做力所能及的贡献（如做家务、参与志愿活动），让他体验到自身的力量和价值感。

实践：日常可用的具体方法与话术

　　以下是一些融入日常生活、简单易行的方法和建议您使用的语言：

协同：家校携手，共筑健康自我

　　构建孩子积极的自我形象，需要家校理念一致，形成合力。

• 家庭：主要负责提供无条件的爱与情感支持，在日常生活中创造积累成功体验的机会，引导孩子形成积极的自我认知。及时与老师沟通孩子的兴趣特长和在家中的闪光点。
• 学校：老师会在集体环境中创造多元化的成功机会（如不同主题的活动、展示），给予每个孩子积极的关注和具体的肯定，并在学科教学中渗透成长型思维和积极心理的培养。
• 沟通一致：家校保持沟通，共同用发展的眼光看待孩子，全面评价孩子的成长，避免仅以学业成绩作为唯一标准，协同帮助孩子发现自己的独特价值和优势。

结语：用爱和智慧，点亮孩子心中的光

　　帮助孩子构建积极的自我形象，是一个春风化雨、长期积累的过程。它无法一蹴而就，但其带来的内在自信、自我价值和情绪韧性，将让孩子终身受益。

　　正如教育专家所言：“让孩子明白，他的存在本身就有价值，而非只有表现好时才被认可。” 让我们家校携手，用欣赏的眼光、耐心的等待和坚定的信任，不断在孩子心中播撒自信的种子，陪伴他们接纳自我、绽放生命，成长为内心充盈、自信从容的年轻人！