各位家长好！这里是合肥五中心理咨询室。今天我们分享亲子沟通的最后一个重要主题——非暴力沟通。这是一种能够减少冲突、让爱自然流动的沟通方式。
为什么需要非暴力沟通？
暴力沟通就像一堵墙，把父母和孩子隔开；非暴力沟通则像一座桥，让彼此的心意能流动。很多时候，我们无意中的语言暴力会伤害孩子的心灵，导致亲子关系疏远。
非暴力沟通的四步法
1.观察而不评判：描述具体事实，而不是给出评价或判断
2.表达感受：说出自己的真实感受，而不是想法或评价
3.说明需要：明确表达自己的哪些需要导致了这种感受
4.提出请求：具体、明确地提出请求，而不是要求
实战场景：如何运用非暴力沟通
场景一：孩子多次忘带学习资料
•暴力沟通：“你老是丢三落四！能不能长点记性？”（孩子感到被否定）
•非暴力沟通：“上周你忘了带语文笔记，今天英语作业也漏带了（观察）。我有点担心（感受），因为我希望你能养成检查物品的习惯（需要）。下次出门前，我们一起检查一下书包好吗？（请求）”
场景二：孩子晚上很晚还在玩手机
•暴力沟通：“天天就知道玩手机！一点都不知道自律！”（引发对抗）
•非暴力沟通：“看到你现在还在刷手机（观察），我有些着急（感受），因为我担心睡眠不足会影响你明天的学习状态（需要）。现在把手机放下去睡觉好吗？（请求）”
温馨提示
非暴力沟通是一种需要练习的能力。刚开始可能会觉得不自然，但随着练习会增加。当情绪激动时，可以先暂停沟通，等平静后再运用非暴力沟通。重要的是，非暴力沟通不仅是一种技巧，更是一种心态——真正地把孩子当作一个独立的个体来尊重和理解。
合肥五中心理辅导室寄语
世界上存在最好的教育，就是孩子在与父母谈话中，不经意间获得的。非暴力沟通能够帮助我们构建更加和谐、温暖的亲子关系。今天，当你准备和孩子说话时，不妨先想一想：我这是在筑墙，还是在建桥？
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